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Cuerpo, mente y espíritu en armonía

Imparte: Estela Salazar

Licenciada en Ciencias jurídicas, Universidad Regiomontana; Facilitadora de Escuela bíblica, Centro Cultural Loyola de Monterrey A.C.; Facilitadora de ES. PE.RE. Es misionera pastoral. Cuenta con el diplomado en Eneagrama, CCLM; Sagradas Escrituras, Aula Juan XXIII; Logoterapia, Sociedad Mexicana de análisis existencial y logoterapia SC; Liderazgo estilo Jesuita, CCLM; Inmersión Ignaciana, Centro Internacional de Espiritualidad de Manresa en España y el diplomado de Antropología y Ética, IBERO Monterrey. Tiene certificación en Zhineng Qigong en Wisdom Healing Beijing, Chinza y Formación Bíblica en Ecce Homo en Jerusalem, Israel.

Imparte: Lic. Elisa Almanza Argueta

Es una profesional comprometida con el crecimiento personal para que las personas puedan desarrollarse hasta alcanzar la plenitud humana a la que todos estamos invitados a vivir. Desde su experiencia como facilitadora contribuye a sembrar las bases para una mejor sociedad, reflexiva, analítica y consciente de que la construcción de un mejor país y de un mundo mejor, somos todas las personas cuando actuamos desde lo que en lo individual y comunitario nos toca hacer.

Inicia: sábado 31 de enero, 2026
Horario: 10:00 a 11:30 h
Duración: 8 sesiones, frecuencia semanal
Modalidad: presencial
Dirigido a: público en general mayor de 18 años.
Inscripción: $250 MXN
Cuota de recuperación: 2 mensualidades de $1,300 MXN

¿DE QUÉ TRATA?

Cultivar la atención plena, reducir el estrés, unicidad del cuerpo de la mente y del espíritu para vivir con una mayor conciencia de sí mismo y de los demás y de nuestro entorno natural. Todo ello para vivir con mayor calidad de vida, encaminada a la plenitud de las personas.

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BENEFICIOS

  • Vivir con mayor paz y tranquilidad, fortaleciendo la concentración y el enfoque en el tiempo presente.

  • Aprender a respirar con mayor calidad como base para la regulación física y emocional.

  • Ejercitarse en el silencio interior para escucharse a sí mismo y, desde ahí, a los demás y al entorno.

  • Mejorar la salud física, emocional y espiritual de manera integral.

  • Alcanzar armonía en las distintas dimensiones de la persona, favoreciendo la congruencia entre lo que se piensa, se siente y se hace.

  • Desarrollar una sensibilidad profunda para el cuidado de sí mismo y del planeta.

TEMAS

Tema 1: ¿Qué es la atención plena y por qué practicarla?

  • Objetivo: Entender los fundamentos de la atención plena y sus beneficios.
  • Contenido: Introducción al curso. Importancia de la meditación, respiración y posturas del Chi. Práctica inicial.
  • Metodología: Explicación participativa, demostraciones, meditación guiada, respiración consciente.

Tema 2: El cuerpo como ancla

  • Objetivo: Desarrollar conciencia corporal y conectar con las sensaciones físicas.
  • Contenido: Escáner corporal, detección de tensiones, aceptación emocional, introducción a elementos del ZhiNengQiGong y práctica.
  • Metodología: Escáner guiado, ejercicios de conciencia corporal, práctica de Chi.

Tema 3: La respiración como refugio

  • Objetivo: Utilizar la respiración para estabilizar la mente y observar sin juicio.
  • Contenido: Respiración consciente, observación de la mente, introducción a nuevas prácticas de ZhiNeng QiGong
  • Metodología: Ejercicios de respiración, meditación guiada, reflexión en grupo.

Tema 4: Atención plena en movimiento

  • Objetivo: Integrar la atención plena al cuerpo en movimiento.
  • Contenido: Movimiento consciente, rutina de QiGong, conexión cuerpo-mente, práctica continua de ZhiNengQiGong.
  • Metodología: Ejercicios prácticos en movimiento QiGong, meditación caminata meditativa, guía del instructor.

Tema 5: Emociones y sentimientos conscientes

  • Objetivo: Aprender a reconocer y soltar emociones desde el silencio y la compasión.
  • Contenido: Gestión emocional, silencio interior, compasión hacia uno mismo, ZhiNengQiGong y práctica introspectiva.
  • Metodología: Meditación guiada, visualizaciones, escritura reflexiva, práctica de Chi.

Tema 6: Pensamientos no son hechos

  • Objetivo: Observar los pensamientos como eventos y reducir la reactividad mental.
  • Contenido: Relación con la mente, desapego de pensamientos, prácticas de atención plena y ZhiNengQiGong.
  • Metodología: Diálogo reflexivo, meditación guiada, ejercicios de autoobservación.

Tema 7: Cultivo de la compasión

  • Objetivo: Fomentar la bondad hacia uno mismo y los demás sin juicios.
  • Contenido: Meditación compasiva, actos de amabilidad, ZhiNengQiGong centrado en apertura del corazón.
  • Metodología: Meditación, ejercicios de bondad consciente, dinámicas grupales.

 Tema 8: Integración y continuidad: Atención plena en la vida diaria

  • Objetivo: Integrar lo aprendido y crear un plan de vida consciente.
  • Contenido: Síntesis de contenidos, reflexión personal, diseño de plan de prácticas diarias, cierre del grupo.
  • Metodología: Dinámica de cierre, escritura de plan personal, círculo de reflexión grupal.
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